Commet reconnait-on un VRAI crossfiteur ?
MON HOMME EST UN CROSSFITEUR !
Depuis quelques temps, vous l'entendez parler une autre langue avec un vocabulaire que vous ne comprenez pas toujours... "chérie, j'ai fait un wod de l'espace aujourd'hui à la box" ou encore "Je n'ai pas le temps je prépare les Opens ", "Je suis plutôt RX que scaled honnêtement".
Vous le voyez se transformer physiquement, faire attention à son alimentation, bref ce n'est plus l'homme que vous avez connu. Alors évidemment ce n'est pas pour vous déplaire mais cela vous effraie un peu !
Pire encore, vous l'avez entendu la dernière fois discuter avec son meilleur ami d'une Barbara, Chelsea et d'une certaine Angie ! Pas de panique !
Au vu de son récent vocabulaire, il y a fort à parier que votre homme, votre beau sportif est raide dingue de CrossFit® ! Vous savez cette discipline à la mode dont tout le monde parle ! La musculation 3.0 ou l’art de muscler son corps avec puissance, rythme et tendance ! Détendez-vous, on vous explique tout... ;)
Il dit « box » au lieu de dire « salle de sport » et « wod » au lieu de dire « entraînement »
Ces mots vous sont très familiers car vous les entendez tous les jours et pourtant vous n’assimilez toujours pas le fait que quand il parle de « Box », ils ne parlent pas de votre abonnement internet ou de votre Biotiful Box non, il parle bien de son espace de sport préféré, son temple du crossfiteur ! Il dit « WOD » quand il fait référence à ses sessions entraînements ? Là encore, vous êtes certaine que votre homme est bien un accro surtout quand il vous rappelle sans cesse que « WOD » ne se prononce pas « WOOD » sinon vous ne parlez pas de la même chose !Ndlt : WOD = Workout Of the Day
Il participe aux OPENS…
open open open… mais c’est quoi ça encore !? Il en parle tous les jours comme d’un rendez-vous incontournable et n’arrête pas de citer des noms étranges « Rx », « Scaled » et des meilleurs ! Nous vous confirons que vous vivez bien avec un Crossfiteur acharné à la maison ! Rassurez-vous, il ne s'agit que de qualification au championnat du monde de CrossFit® (que l'on appelle "Les Games") et c'est ouvert à tout le monde !
Il a un corps… à tomber !
Et ce n’est pas pour vous déplaire ! C’est vrai que depuis qu’il s’est mis à cette discipline vous lui découvrez un corps aussi musclé que puissant digne des plus grands super héros ! Il faut dire aussi que le menu sportif du Crossfiteur est complet car il repose sur un trio magique : haltérophilie, fitness et force athlétique. Alors franchement même s’il parle une autre langue vous pouvez bien faire ce petit effort. 😉
Il cuisine super healthy !
Votre homme de Cro-Magnon s’est mis à la cuisine et surprise non seulement c’est bon mais en plus c’est super sain ! En effet, comme tout bon CrossFiteur qui se respecte il pense efficacité et performance et il sait que cela passe avant tout dans l’assiette ! Il fait donc attention à la qualité de la nourriture qu’il consomme : haute teneur en protéines, peu de graisses, des glucides sains et des plats savoureux. Ce n‘est pas vous qui allez-vous en plaindre !
LE LEXIQUE DU CROSSFITEUR
Vous voilà rassuré ! Maintenant pour vous aider à assimiler plus rapidement son mode de vie et surtout son nouveau langage, voici rien que pour vous le lexique du Crossfiteur :
BOX
La fameuse salle dans laquelle votre crossfiteur pratique son entraînement. Contrairement à une salle de musculation ou de fitness, l'ambiance est sobre et épurée. A la manière d’une "boite", il n’y a pas de miroir, pas de machine, c’est ce qui frappe d’ailleurs lorsque l’ont franchi pour la 1ère fois la porte d’une box.
Dans cette salle, les machines c’est vous et votre corps.
OPEN
Qualification au championnat du monde de CrossFit® ouvert à tout le monde
WOD : « Work Of the Day »
L’entrainement du jour
AMRAP : « As Many Repetition As Possible »
En Français, "Autant de répétition que possition" lors d'un WOD.
BENCHMARK
Ce sont les WOD de référence et ils ont des noms ! WORK OUT HERO (wods créés en hommage à des soldats/pompiers/policiers etc.) ou e,core toute la catégorie des NEW GIRLS / "Angie", "Barbara" " Chelsea" il y en a pour tous les goûts à la Box ! Pas de panique les filles, ce ne sont que des noms donnés à des WOD encore une fois...
EMOM « Every Minute On the Minute »
Répétition d’un round à chaque minute (le reste de la minute est un temps de récupération)
FOR ROUNDS
Le résultat obtenu est le nombre de séries (rounds) effectuées dans le temps donné.
FOR TIME
Le résultat obtenu est le temps écoulé pour réaliser l’intégralité du WOD.
PR : « Personal record »
Record personnel
REP
C’est le nombre de répétitions à faire pour chaque mouvement.
RM : « Repetition Max »
Maximum de charge que l’on peut soulever 1 fois sans pause.
RX : « As Prescribed »
Tel qu’il est demandé. Cela signifie que le WOD est réalisé sans ajustement.
SCALED
Cela signifie « échelonner ». Il s’agit d’adapter le WOD au niveau de la personne qui le réalise en adaptant la charge, le nombre de répétition…
TABATA
Méthode d’entrainement qui consiste à faire un maximum de répétitions sur un intervalle de 20 secondes puis de récupérer 10 secondes.Il faut ensuite répéter cette méthode pendant 7 autres séries pour atteindre 8 séries au total.
Le score obtenu est celui de la série où vous avez fait le moins de répétitions.
WARMUP
Échauffement
Le CrossFit® n'a maintenant plus de secrets pour vous ;)
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